Opinión 2024. De el Curso. «Principios de Entrenamiento Aplicados al Culturismo y Deporte»
Introducción: Si estás buscando lograr un cuerpo atlético, definido y marcado que te haga sentir cómodo en todo momento sin pena, el Curso Principios de Entrenamiento te dará los conocimientos base, para que pongas en práctica y logres tus objetivos.
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¿Cuál es el objetivo de esta formación? «Principios de Entrenamiento Aplicados al Culturismo y Deporte»
1-Aprenderás a diseñar tu propia rutina enfocada en ganar masa muscular, bajar de peso y/o mejorar el rendimiento deportivo.
2-Conocerás cuantas series y repeticiones hacer, en qué intensidad y cuánto tiempo de descanso para ganar masa muscular, aumentar la fuerza y/o la resistencia aeróbica.
3-Sabrás qué ejercicios hacer para el entrenamiento de fuerza, hipertrofia y cardio, cuánto tiempo, intensidad y descanso.
4-Sabrás la importancia del enfriamiento y calentamiento en cada sesión de entrenamiento para prevenir lesiones.
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¿Es de confiar David Lezama del Valle el creador de este curso?¿Quién es él?
David Lezama del Valle, es fundador y presidente de la Asociación Mexicana de Educación Deportiva, fundada hace 27 años. Es cirujano dentista con especialidad en ortodoncia por la UNAM. Estudió una maestría en Biología Celular en la Universidad de New York. Tiene una certificación en Precisión Nutricional en Estados Unidos. Obtuvo una licenciatura en Acondicionamiento Físico y Recreación. Posee una maestría en Ciencias de la Actividad Física, una maestría en Nutrición deportiva y otra maestría en Coaching y bienestar integral. Fue docente de la UNAM por más de 11 años. Fue presidente de la AMED por más de 27 años, institución que nació para impartir educación deportiva en el mundo y ayudar a ser entrenador efectivo en todas sus facetas. Ha colaborado en revistas como: American Health and Fitness Físico y Fitness, Muscle Nutrition, MuscleMag México, publicación dedicada al culturismo. Fundó y fue presidente de WABBA México y speaker oficial de los eventos nacionales e internacionales. Tuvo la representación en México de la marca internacional NABBA. Empresas dedicadas al culturismo de alta competencia en Latinoamérica. Es fundador y CEO de: Mr. Nutrition Lab, empresa dedicada a la investigación y desarrollo de productos dedicados a la nutrición y suplementación del deportista.
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Ventajas y desventajas que tiene esta formación
Ventajas:
1-Este curso es muy propicio para Principiantes en el gimnasio que desconocen como entrenar para ganar músculo, para bajar de peso o para mejorar el desempeño en su deporte.
2-También es muy propicio para quienes quieren ampliar sus conocimientos en el entrenamiento deportivo para ayudar a sus amigos y familiares.
3-Es un curso muy ventajoso para quienes quieren iniciar su camino como futuros entrenadores deportivos pero desconocen por dónde empezar.
4-Es ventajoso para quienes llevan tiempo entrenando y no han notado los resultados esperados.
5-Es muy positivo para quienes quieran obtener una constancia del curso que enriquezca su currículum.
Desventajas:
1-Limitaciones Prácticas: El culturismo y el entrenamiento deportivo son disciplinas prácticas. Aprender solo a través de videos y lecturas puede no ser suficiente para desarrollar habilidades prácticas, como la técnica adecuada en los ejercicios.
2-Motivación y Compromiso: Los cursos en línea requieren que el estudiante tenga un alto nivel de autodisciplina y motivación para completar el material. Sin la estructura de un aula tradicional, algunos estudiantes pueden tener dificultades para mantenerse al día.
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Artículo de tu interés. Sobre la importancia de este tipo de curso: «Principios de Entrenamiento Aplicados al Culturismo y Deporte»
Introducción
El culturismo y el deporte en general no son solo actividades físicas; son disciplinas que requieren un profundo entendimiento de los principios de entrenamiento. Estos principios son fundamentales para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar los objetivos deseados. En este artículo, exploraremos la importancia de estos conceptos y cómo pueden transformar tanto a atletas novatos como a profesionales.
Individualización del Entrenamiento
Uno de los principios más cruciales es la individualización. Cada persona es única, con diferentes capacidades físicas, metas y antecedentes. Un programa de entrenamiento que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. Por ello, es esencial adaptar el régimen de ejercicios a las necesidades específicas del atleta. Esto no solo maximiza el rendimiento, sino que también minimiza el riesgo de lesiones.
Progresión y Sobrecarga
El principio de progresión se basa en la idea de que para mejorar, es necesario aumentar gradualmente la carga de trabajo. Esto se logra mediante la sobrecarga, que implica incrementar el peso, las repeticiones o la intensidad de los ejercicios con el tiempo. Este enfoque no solo ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular, sino que también mantiene la motivación al ver resultados tangibles. La clave está en encontrar un equilibrio: desafiar al cuerpo sin llevarlo al límite.
Especificidad del Entrenamiento
La especificidad se refiere a entrenar de manera que se enfoquen las habilidades y capacidades necesarias para un deporte o actividad particular. Por ejemplo, un culturista debe centrarse en la hipertrofia muscular, mientras que un corredor debe priorizar la resistencia cardiovascular. Comprender este principio permite a los atletas diseñar programas que se alineen con sus objetivos específicos, maximizando así su rendimiento.
Variabilidad y Recuperación
La variabilidad es esencial para evitar el estancamiento y mantener el interés en el entrenamiento. Cambiar regularmente los ejercicios, las rutinas y los métodos de entrenamiento puede prevenir la adaptación del cuerpo y fomentar un progreso continuo. Además, la recuperación es un componente vital del proceso de entrenamiento. Sin períodos adecuados de descanso, el cuerpo no tiene tiempo para repararse y crecer, lo que puede llevar a lesiones y fatiga crónica.
Evaluación y Ajuste
Finalmente, la evaluación continua es fundamental para cualquier programa de entrenamiento. Realizar un seguimiento del progreso permite identificar áreas de mejora y ajustar las estrategias según sea necesario. Esta retroalimentación constante es lo que distingue a los atletas exitosos de aquellos que se estancan.
La Importancia del Conocimiento en Entrenamiento
Poseer un sólido conocimiento sobre estos principios de entrenamiento no solo es beneficioso para los atletas individuales, sino que también es crucial para entrenadores y profesionales del deporte. Un entendimiento profundo permite diseñar programas más efectivos, guiar a los atletas hacia sus metas y fomentar un ambiente de entrenamiento seguro y motivador.
Además, este conocimiento empodera a los atletas, dándoles herramientas para tomar decisiones informadas sobre su propio entrenamiento y salud. En un mundo donde la información está al alcance de la mano, aquellos que se educan sobre los principios del entrenamiento tienen una ventaja competitiva significativa.
Conclusión
Los principios de entrenamiento aplicados al culturismo y al deporte son fundamentales para lograr el éxito en cualquier disciplina física. A través de la individualización, progresión, especificidad, variabilidad y evaluación constante, los atletas pueden maximizar su rendimiento y alcanzar sus objetivos. Este conocimiento no solo inspira confianza y motivación, sino que también sienta las bases para una carrera deportiva duradera y exitosa. Así que, si eres un atleta o un entrenador, nunca subestimes la importancia de dominar estos principios; tu futuro en el deporte depende de ello.
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Seguimos con la review. Metodología de este curso.
Clase 1 – Entrenamiento
- Aprende los principios básicos para estructurar rutinas de ejercicio efectivas.
Clase 2 – Energía
- Comprende cómo tu cuerpo utiliza la energía durante el entrenamiento y cómo optimizarla.
Clase 3 – Sistemas Energéticos
- Descubre cómo tu cuerpo usa diferentes sistemas energéticos en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
Clase 4 – Anatomía Breve
- Conoce la anatomía básica que te ayudará a entender mejor el funcionamiento del cuerpo durante el ejercicio.
Clase 5 – Entrenamiento Aeróbico
- Desarrolla entrenamientos aeróbicos efectivos para mejorar tu resistencia.
Clase 6 – Importancia Fisiológica del Entrenamiento y Calentamiento
- Comprende la importancia del calentamiento y cómo impacta tu rendimiento.
Clase 7 – Frecuencia, Duración e Intensidad
- Aprende a ajustar estos tres factores clave para diseñar entrenamientos óptimos y efectivos.
Clase 8 – Métodos de Entrenamiento
- Domina técnicas y métodos de entrenamiento que maximicen tus resultados físicos.
Clase 9 – Entrenamiento de Fuerza
- Aprende a desarrollar fuerza y resistencia muscular de manera segura y efectiva.
Clase 10 – Fuerza y Resistencia Muscular
- Potencia tu fuerza y resistencia muscular para mejorar tu rendimiento.
Clase 11 – Ejercicio Básico de Entrenamiento
- Aprende los ejercicios fundamentales que deben incluirse en cualquier rutina
Clase 12 – Guía de Entrenamiento de Fuerza
- Sigue una guía detallada para estructurar entrenamientos de fuerza eficaces.
Clase 13 – Errores al Entrenar
- Identifica y evita los errores comunes que pueden afectar tu progreso en el entrenamiento.
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Testimonios de alumnos sobre este curso
⭐5
Brisa. 25 de sep de 2024
⭐5
Dante. 8 de jun de 2022
⭐5
Me ha encantado, muy bien explicado y sobre todo información muy relevante sin tantos rodeos.
Giovany. 16 de sep de 2021
⭐5
me gusto
Risela. 30 de dic de 2019
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Garantía de esta formación: «Principios de Entrenamiento Aplicados al Culturismo y Deporte»
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Conclusión final de esta formación: «Principios de Entrenamiento Aplicados al Culturismo y Deporte»
La revisión realizada del curso «Principios de Entrenamiento Aplicados al Culturismo y Deporte» ha demostrado resultados positivos y significativos en la comprensión y aplicación de técnicas de entrenamiento efectivas. A lo largo del curso, se han abordado aspectos fundamentales que permiten a los participantes desarrollar un enfoque estructurado y basado en principios científicos para mejorar su rendimiento deportivo y alcanzar sus objetivos en el culturismo.
Los contenidos presentados ofrecieron un equilibrio entre teoría y práctica, lo que facilitó la materialización de conceptos clave como la periodización, la adaptación del entrenamiento, y la importancia de la nutrición y la recuperación. Además, la interacción en las actividades y foros fomentó un ambiente de aprendizaje colaborativo, enriqueciendo la experiencia educativa.
En resumen, este curso no solo ha proporcionado conocimientos esenciales, sino que también ha despertado un interés renovado en el desarrollo personal y profesional dentro del ámbito del culturismo y el deporte. Los participantes están mejor equipados para aplicar estos principios en su formación y en la de otros, promoviendo un enfoque más consciente y efectivo hacia el entrenamiento.